Kurse

Sommerferienprogramm 2024

1. Info zur Anmeldung!
Ab Donnerstag den 18.07.2024
00:00 Uhr bis 00:00 Uhr
Anmeldungen für das Sommerprogramm können erst eine Woche vorher gebucht werden. Viel Spaß! Mit sportlichen Grüßen Sport-Club Vier- und Marschlande von 1899 e.V. Auf dem Sülzbrack 2 - 21037 Hamburg Tel.: 040 723 99 29 - Fax.: 040 723 99 03 e-mail: vorstand@scvm.de
ZUMBA Gold mit Birgit und Nicole
Am Donnerstag den 18.07.2024
09:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Melde dich bis Mittwoch, 20.00 h an. Bitte melde dich nur an, wenn du auch wirklich teilnehmen kannst. Bei diesem Angebot wird der Körper und die Ausdauer trainiert. Es wird zu Merengue, Salsa, Flamenco, Pop usw. getanzt. Das Training macht gute Laune und nebenbei wird die körperliche Fitness trainiert. Zumba Gold ist für Einsteiger, Wiedereinsteiger und erfahrene Erwachsene sowie Teilnehmer mit Sonderbedürfnissen geeignet. Es wird auf Sprünge und Drehungen verzichtet. Solltet ihr noch Fragen haben, kontaktiert mich bitte unter meiner Email: Nicole.reinhold@t-online.de
Fit im Alter mit Nicole
Am Donnerstag den 18.07.2024
10:00 Uhr bis 11:00 Uhr
Möchtest du etwas für deine Gesundheit und Fitness tun? Durch spezielle Übungen werden Körper und Gelenke mobilisiert sowie stabilisiert und die Muskulatur gelockert, gedehnt und gekräftigt. Du erhältst dadurch eine bessere Körperwahrnehmung und -haltung. Beim Training werden Hilfsmittel, z.B. Hanteln, Balancepads, Bälle etc. eingesetzt. Es werden auch Übungen für die Koordination und Gehirn angeboten. Bei Rückfragen stehe ich gerne unter der Email: nicole.reinhold@t-online.de oder der Handynummer 0174/6289513 zur Verfügung.
Beachvolleyball mit Stefan
Am Donnerstag den 18.07.2024
16:30 Uhr bis 18:30 Uhr
>>keine Anmeldung erforderlich << Ihr habt Lust Sonne, Strand und Sport zu verbinden? - Dann kommt gerne in den Sommerferien beginnend ab dem 18.07.2024 donnerstags von 16:30-18:30 Uhr zum Beachvolleyball nach Fünfhausen. Ich freue mich auf euch! Bei Fragen schreibt mich gern an: stefan.bulgrin.sb@gmail.com
Fit am Morgen - Hanteltraining - Workout Studio oder draußen
Am Freitag den 19.07.2024
09:30 Uhr bis 10:30 Uhr
Melde dich bis Donnerstag, 20.00 h an. Bitte melde dich nur an, wenn du auch wirklich teilnehmen kannst. Bitte bringt, wenn ihr habt, Hanteln sowie eine Matte mit. Bei diesem Angebot wird der ganze Körper trainiert und so die körperliche Fitness, die Ausdauer sowie das seelische Wohlbefinden gesteigert. Solltet ihr noch Fragen haben, kontaktiert mich bitte unter meiner Email: Nicole.reinhold@t-online.de
REHA-Sport Gelenkschule mit Angelika
Am Freitag den 19.07.2024
15:00 Uhr bis 16:30 Uhr
Dabei handelt es sich um ein Bewegungskonzept, in dessen Vordergrund der Bewegungsapparat und seine Funktionen , sowie die Schulung der Körperwahrnehmung und die Mobilisation der Gelenke stehen. Herkömmliche Gymnastikübungen in Verbindung mit Qigong, dem ähnliche Prinzipien zugrunde liegen, biete ich mit diesem Angebot eine Möglichkeit für Alle, egal ob jung oder alt, trainiert oder eher nicht, ihre Körperhaltung und Bewegungsabläufe zu verbessern und dadurch die Gelenke zu entlasten. Zum Abschluss jeder Übungsstunde folgt noch eine Entspannungseinheit.
Bodyfit mit Stefanie
Am Freitag den 19.07.2024
16:30 Uhr bis 17:30 Uhr
Eine bunte Mischung aus Cardio (Herz-Kreislauf-Training), Workout und Bauch-Beine-Po-Übungen macht dich fit. Die Trainingsschwerpunkte können von Stunde zu Stunde variieren. Wir trainieren im Kurs unsere Ausdauer und Kraft, entweder mit Kleingeräten (z.B. Hanteln, Therabändern) oder nur mit dem eigenen Körpergewicht. Bitte melde dich möglichst bis Freitag, 12:00 Uhr, an. Falls du nicht teilnehmen kannst, bitte ich um Absage. Bei Fragen kontaktiert mich gerne: Stefanie Hornig: 0178-1874035 (Über WhatsApp / Signal oder telefonisch ab 16 Uhr)
Orientalischer Tanz mit Britta
Am Freitag den 19.07.2024
18:30 Uhr bis 20:00 Uhr
Der Orientalische Tanz, oder im Volksmund auch Bauchtanz, trainiert mit der Stärkung der Muskulatur von Bauch, Hüfte, Po und Rücken den Beckenboden. Die Kombination von weichen und kraftvollen Bewegungen zusammen mit der Körperhaltung ergibt ein völlig neues Körpergefühl. Er eignet sich für Teilnehmer und Teilnehmerinnen jeden Alters und Fitness. Benötigt wird bequeme Sportkleidung, wer möchte kann auch einen weiten Rock mit Gummizug nehmen und dazu einen Schal oder ein Tuch für die Hüften.
Fit im Alter mit Nicole
Am Montag den 22.07.2024
10:00 Uhr bis 11:00 Uhr
Möchtest du etwas für deine Gesundheit und Fitness tun? Durch spezielle Übungen werden Körper und Gelenke mobilisiert sowie stabilisiert und die Muskulatur gelockert, gedehnt und gekräftigt. Du erhältst dadurch eine bessere Körperwahrnehmung und -haltung. Beim Training werden Hilfsmittel, z.B. Hanteln, Balancepads, Bälle etc. eingesetzt. Es werden auch Übungen für die Koordination und Gehirn angeboten. Bei Rückfragen stehe ich gerne unter der Email: nicole.reinhold@t-online.de oder der Handynummer 0174/6289513 zur Verfügung.
Brasiltraining mit Nicole
Am Montag den 22.07.2024
19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Melde dich bis Sonntag, 20.00 h an. Bitte melde dich nur an, wenn du auch wirklich teilnehmen kannst. Bei diesem Angebot wird der ganze Körper trainiert. Hierzu werden Togu Brasils eingesetzt. Togu Brasils enthalten ein Sand-Bleigemisch und werden während des Workouts geschüttelt, so dass die Tiefenmuskulatur aktiviert wird. Dazu kommt lateinamerikanische Musik, so dass ein bisschen Urlaubsfeeling entsteht. Neben guter Laune wird so die körperliche Fitness, die Ausdauer sowie das seelische Wohlbefinden gesteigert. Bitte bringt auch eine Matte mit. Solltet ihr noch Fragen haben, kontaktiert mich bitte unter meiner Email: Nicole.reinhold@t-online.de
ZUMBA Fitness mit Birgit und Nicole
Am Montag den 22.07.2024
20:00 Uhr bis 21:00 Uhr
Melde dich bis Sonntag, 20.00 h an. Bitte melde dich nur an, wenn du auch wirklich teilnehmen kannst. Bei diesem Angebot wird der Körper und die Ausdauer trainiert. Es wird zu Merengue, Salsa, Flamenco, Pop usw. getanzt. Das Training macht gute Laune und nebenbei wird die körperliche Fitness trainiert. Solltet ihr noch Fragen haben, kontaktiert mich bitte unter meiner Email: Nicole.reinhold@t-online.de
"Fit im Alter" mit Kerry
Am Dienstag den 23.07.2024
10:00 Uhr bis 11:00 Uhr
„Spaß an der Bewegung und der Gemeinschaft“ steht klar im Vordergrund bei meinem Sportangebot für ältere Menschen. Wir machen leichte Gymnastikübungen zur Förderung unserer Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Koordination und unseres Gleichgewichts, öfter mit kleinen Handgeräten, wie z.B. Ball, Gymnastikstab, oder in Spielform. Gegen Ende der Stunde kommen wir zur Ruhe mit Entspannungsübungen, Entspannungsgeschichten oder Spielen. Ein variationsreiches Sportangebot soll immer wieder neugierig machen auch auf die kommenden, gemeinsamen Sporterlebnisse. Rückfragen unter der Email: k.powell@t-online.de oder der Festnetznummer 040-72979420
Pilates mit Nicole
Am Mittwoch den 24.07.2024
09:30 Uhr bis 10:30 Uhr
Melde dich bis Dienstag, 20.00 h an. Bitte melde dich nur an, wenn du auch wirklich teilnehmen kannst. Bei diesem Angebot wird der ganze Körper trainiert und so die körperliche Fitness sowie das seelische Wohlbefinden gesteigert. Besonders die Körpermitte (Powerhouse) wird trainiert. Pilates stärkt Muskeln und Gelenke ohne zu belasten. Zum Schluss gibt es eine Entspannungseinheit. Bitte bringt eine Matte mit. Solltet ihr noch Fragen haben, kontaktiert mich bitte unter meiner Email: Nicole.reinhold@t-online.de
Pilates mit Nicole
Am Mittwoch den 24.07.2024
17:45 Uhr bis 18:45 Uhr
Melde dich bis Dienstag, 20.00 h an. Bitte melde dich nur an, wenn du auch wirklich teilnehmen kannst. Bei diesem Angebot wird der ganze Körper trainiert und so die körperliche Fitness sowie das seelische Wohlbefinden gesteigert. Besonders die Körpermitte (Powerhouse) wird trainiert. Pilates stärkt Muskeln und Gelenke ohne zu belasten. Zum Schluss gibt es eine Entspannungseinheit. Bitte bringt eine Matte mit. Solltet ihr noch Fragen haben, kontaktiert mich bitte unter meiner Email: Nicole.reinhold@t-online.de
Jacaranda Ball
Am Mittwoch den 24.07.2024
19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Bei diesem Angebot wird die Tiefenmuskulatur durch die Nutzung von 12 kleinen Edelstahlkugeln in einem Jacaranda Ball trainiert. Probiert es aus! Ich freue mich in der Halle auf euch. Bringt bitte eine Gymnastikmatte mit. Eure Kathrin
ZUMBA Gold mit Birgit und Nicole
Am Donnerstag den 25.07.2024
09:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Melde dich bis Mittwoch, 20.00 h an. Bitte melde dich nur an, wenn du auch wirklich teilnehmen kannst. Bei diesem Angebot wird der Körper und die Ausdauer trainiert. Es wird zu Merengue, Salsa, Flamenco, Pop usw. getanzt. Das Training macht gute Laune und nebenbei wird die körperliche Fitness trainiert. Zumba Gold ist für Einsteiger, Wiedereinsteiger und erfahrene Erwachsene sowie Teilnehmer mit Sonderbedürfnissen geeignet. Es wird auf Sprünge und Drehungen verzichtet. Solltet ihr noch Fragen haben, kontaktiert mich bitte unter meiner Email: Nicole.reinhold@t-online.de
Fit im Alter mit Nicole
Am Donnerstag den 25.07.2024
10:30 Uhr bis 11:30 Uhr
Möchtest du etwas für deine Gesundheit und Fitness tun? Durch spezielle Übungen werden Körper und Gelenke mobilisiert sowie stabilisiert und die Muskulatur gelockert, gedehnt und gekräftigt. Du erhältst dadurch eine bessere Körperwahrnehmung und -haltung. Beim Training werden Hilfsmittel, z.B. Hanteln, Balancepads, Bälle etc. eingesetzt. Es werden auch Übungen für die Koordination und Gehirn angeboten. Bei Rückfragen stehe ich gerne unter der Email: nicole.reinhold@t-online.de oder der Handynummer 0174/6289513 zur Verfügung.
Dance-Workshop mit Anouk
Am Donnerstag den 25.07.2024
17:30 Uhr bis 19:00 Uhr
Online Anmeldung erforderlich! Bei diesem Workshop bringe ich euch eine selbst ausgedachte Choreo zu "Walk Like This" von FLO bei, die stilistisch irgendwo zwischen Hip-Hop, Latin Dance und den Tänzen liegt, die man auf TikTok, Insta und co. findet. Der Kurs ist für alle offen, die mindestens 13 Jahre alt sind (nach oben gibt‘s natürlich keine Grenze), Spaß am Tanzen haben und ein Paar Turnschuhe besitzen. Ich werde euch die Choreo Schritt für Schritt beibringen, weshalb fehlende Erfahrung kein Problem ist, aber natürlich von Vorteil sein kann. Eine kleine Vorschau des Tanzes gibt es auf Instagram @scvm_zumba! Bei Fragen schreibt mir gerne eine Mail an kuona99@gmail.com oder eine DM auf Insta, dort heiße ich @kuona99.
Step mit Birgit
Am Donnerstag den 25.07.2024
19:30 Uhr bis 20:30 Uhr
Step-Cardio Leichte Choreo, vor allem viel Schwitzen und hoffentlich viel Spaß mit dem Step erwartet Euch in dieser Step-Stunde Bei Fragen meldet Euch bei mir unter 015156995500. Birgit
REHA-Sport Gelenkschule mit Angelika
Am Freitag den 26.07.2024
15:00 Uhr bis 16:30 Uhr
Dabei handelt es sich um ein Bewegungskonzept, in dessen Vordergrund der Bewegungsapparat und seine Funktionen , sowie die Schulung der Körperwahrnehmung und die Mobilisation der Gelenke stehen. Herkömmliche Gymnastikübungen in Verbindung mit Qigong, dem ähnliche Prinzipien zugrunde liegen, biete ich mit diesem Angebot eine Möglichkeit für Alle, egal ob jung oder alt, trainiert oder eher nicht, ihre Körperhaltung und Bewegungsabläufe zu verbessern und dadurch die Gelenke zu entlasten. Zum Abschluss jeder Übungsstunde folgt noch eine Entspannungseinheit.


Im Studio (an der Halle Fünfhausen)

Tabata mit Svenja (19 Uhr)
Am Montag den 15.07.2024
19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Melde dich bis Sonntag, 20.00 h an. Bitte melde dich nur an, wenn du auch wirklich teilnehmen kannst. Bei diesem Angebot wird der ganze Körper trainiert und so die körperliche Fitness, die Ausdauer sowie das seelische Wohlbefinden gesteigert. Solltet ihr noch Fragen haben, kontaktiert mich bitte unter meiner Email: Svenja.niese@icloud.com
Step meets Aerobic
Ab Dienstag den 16.07.2024
20:00 Uhr bis 21:00 Uhr
Wir starten mit einer neuen Choreographie. Gemeinsam werden wir die Choreographie erarbeiten und verbinden den Step mit Aerobic Elementen. Sei von Anfang an dabei und hab einfach Spaß an Bewegung und dem Herzkreislauftraining. Bei Fragen melde Dich gerne bei Christina Niemand Handy: 015208141465


In der Halle Fünfhausen

Fit in den Sommer - Dienstag - Workout
Ab Dienstag den 16.07.2024
19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Fit werden und bleiben. In dieser Stunde dreht sich alles um effektiven Muskelaufbau, gesteigerte Fitness, gezielte Fettverbrennung und natürlich um den Spaß an der Bewegung. Mit unterschiedlichen Trainingsgeräten wie Hanteln, Bändern oder auch einfach nur an der Wand arbeiten wir gemeinsam daran, fit zu werden und zu bleiben. Bei Fragen melde Dich gerne bei Christina Niemand Handy: 015208141465


Angebote der Gymnastikabteilung >>bitte Anmelden<<

Fit in die Woche- Workout in Kirchwerder
Ab Montag den 15.07.2024
19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Fit werden und bleiben. In dieser Stunde dreht sich alles um effektiven Muskelaufbau, gesteigerte Fitness, gezielte Fettverbrennung und natürlich um den Spaß an der Bewegung. Mit unterschiedlichen Trainingsgeräten wie Hanteln, Bändern oder auch einfach nur an der Wand arbeiten wir gemeinsam daran, fit zu werden und zu bleiben. Jetzt im Frühjahr/ Sommer gehen wir in die Natur und werden auch dort Übungen und Walken verbinden. Wenn du nicht in der WhatsApp Gruppe bist, dann melde dich online an,so verpasst du keine Infos. Bei Fragen melde Dich gerne bei Christina Niemand Handy: 015208141465


Gesundheit/Prävention

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining
Ab Mittwoch den 11.09.2024
09:30 Uhr bis 10:30 Uhr
Achtung! Die erste Einheit findet am 07.09.24, 10.00 Uhr in Fünfhausen statt!!! Möchtest du etwas für deine Gesundheit und Fitness tun? Bei diesem Ganzkörpertraining werden Atmung und Bewegung in Einklang gebracht. Durch spezielle Übungen werden Körper und Gelenke mobilisiert sowie stabilisiert und die Muskulatur gelockert, gedehnt und gekräftigt. Du erhältst dadurch eine bessere Körperwahrnehmung und -haltung. Auch Entspannungsübungen und Verhaltenstipps für den Alltag sind Inhalt des Kurses. Als ein zertifiziertes Pluspunkt-Gesundheits-Angebot kann ein Zuschuss durch die gesetzliche Krankenkasse erfolgen. Versäumte Stunden werden nicht erstattet. Nach Abschluss des Kurses ist ein weiteres Training im Pilates-Kurs möglich. Solltet ihr noch Fragen haben, kontaktiert mich bitte unter meiner Email: Nicole.reinhold@t-online.de
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining
Ab Mittwoch den 11.09.2024
17:45 Uhr bis 18:45 Uhr
Achtung! Die erste Einheit findet am 07.09.24, 10.00 Uhr in Fünfhausen statt!!! Möchtest du etwas für deine Gesundheit und Fitness tun? Bei diesem Ganzkörpertraining werden Atmung und Bewegung in Einklang gebracht. Durch spezielle Übungen werden Körper und Gelenke mobilisiert sowie stabilisiert und die Muskulatur gelockert, gedehnt und gekräftigt. Du erhältst dadurch eine bessere Körperwahrnehmung und -haltung. Auch Entspannungsübungen und Verhaltenstipps für den Alltag sind Inhalt des Kurses. Als ein zertifiziertes Pluspunkt-Gesundheits-Angebot kann ein Zuschuss durch die gesetzliche Krankenkasse erfolgen. Versäumte Stunden werden nicht erstattet. Nach Abschluss des Kurses ist ein weiteres Training im Pilates-Kurs möglich. Solltet ihr noch Fragen haben, kontaktiert mich bitte unter meiner Email: Nicole.reinhold@t-online.de
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining
Ab Freitag den 13.09.2024
18:00 Uhr bis 19:00 Uhr
Achtung!! Die erste Einheit findet am 07.09.2024, 10.00 - 12.00 Uhr in Fünfhausen statt. Möchtest du etwas für deine Gesundheit und Fitness tun? Bei diesem Ganzkörpertraining werden Atmung und Bewegung in Einklang gebracht. Durch spezielle Übungen werden Körper und Gelenke mobilisiert sowie stabilisiert und die Muskulatur gelockert, gedehnt und gekräftigt. Du erhältst dadurch eine bessere Körperwahrnehmung und -haltung. Auch Entspannungsübungen und Verhaltenstipps für den Alltag sind Inhalt des Kurses. Als ein zertifiziertes Pluspunkt-Gesundheits-Angebot kann ein Zuschuss durch die gesetzliche Krankenkasse erfolgen. Versäumte Stunden werden nicht erstattet. Nach Abschluss des Kurses ist ein weiteres Training im Pilates-Kurs möglich. Solltet ihr noch Fragen haben, kontaktiert mich bitte unter meiner Email: Nicole.reinhold@t-online.de